Primeiro dia de treino

(via)

Hoje comecei oficialmente o treino de 2014. E não podia estar mais contente comigo.

Há já uns meses que me apresentaram a app RunKeeper, mas só há cerca de dois a comecei realmente a explorar. Na última corrida do ano descobri a funcionalidade “Treinamento” que disponibiliza vários treinos gratuitos com vários objectivos diferentes, desde conseguir correr uma corrida (5, 10km, meia-maratona ou maratona), aprender a correr, manter em forma e perder peso.

É claro que nem pensei duas vezes e decidi que iria começar a experimentá-los.

O primeiro treino que decidi escolher foi o de aprender a correr, porque como já partilhei aqui anteriormente, correr foi sempre algo complicado para mim, pelo menos até que comecei a dedicar-me a correr na primavera passada.

Mas mesmo já com alguns meses de treino, sinto que podia melhorar em muito a minha resistência, e é isso que conto aprender a fazer com este treino.

O treino tem vários níveis e eu estou a começar pelo primeiro: o Beginner 5k. Um programa de 8 semanas com 3 a 4 corridas por semana.

Hoje foi a primeira: 2,4km.

Depois de passar a tarde a adiar a corrida para o final do dia, foi por sorte que não me via a falhar o primeiro dia. (Procrastinação, aquele diabinho…) Enquanto o meu afilhado ainda dormia a sesta, tudo cá por casa estava calmo e eu me preparava para sair de fininho, eis que cai uma bonita carga-de-água.

Felizmente, a chuva parou. E mesmo com a casa cheia com a família a preparar-se para jantar junta, agarrei nas leggins, na minha sweatshirt e nos ténis e fiz-me ao trail à estrada.

Podia dizer-vos que foi complicado sair de casa e enfrentar o frio quando toda a família estava no quentinho a acabar de fazer coscorões, mas a verdade é que até me soube realmente bem. Soube como uma vitória. Se quero manter-me saudável e criar uma rotina, então este é o começo necessário. E acho que hoje cumpri-o totalmente.

Ok, a resistência podia ter sido melhor. Deram-me dores, mesmo com aquecimento feito (devo estar a fazer algo de errado aqui); e o último km foi feito todo a andar e não a correr, ao contrário do que deveria ter sido (porque não percebi a instrução que a rapariga tinha feito na primeira fase). Mas corri mais tempo seguido do que costumo, não desisti mesmo com a possibilidade da chuva voltar e não desisti quando a estrada estava um autêntico charco e levei com água dos carros que passavam.

Por isso, para quem estiver por aí a precisar de coragem para começar, fica aqui um bocadinho de inspiração.

O importante é mesmo isso: começar. Depois é só manter. E aí um plano como este que estou a seguir é uma boa ideia, porque não só a aplicação faz uma calendarização dos dias das corridas, como nos avisa com uma notificação no dia à hora que quisermos.

Por isso, fica a dica. Se decidirem experimentar, não deixem de me procurar por lá para podermos motivar-nos juntos: yoursecretgirl, é claro!

By Tânia Sequinho

Tânia Sequinho é a autora por detrás do yoursecretgirl.com, o blog que criou para inspirar jovens mulheres a conseguirem a vida feliz, organizada e realizada com que sempre sonharam. Actualmente a Tânia vive com o namorado André e a sua gata Luna perto de Lisboa, e trabalha como Web e Mobile developer durante o dia e como blogger à noite. www.yoursecretgirl.com

  • ruiTwit

    Não conhecia essa app mas vou experimentar. Já testei umas 50 (exagero!!) mas não fico satisfeito com nenhum. Deixa lá ver se esta me agrada 🙂 obrigado

    • Experimenta e adiciona-me por lá. Eu ando a usar três ao mesmo tempo: a Nike +, Sports Tracker e esta. Comecei a usar a do meio primeiro, depois descobri a da Nike que adoro e tenho várias pessoas por lá com quem acabo sempre a brincar e a ser incentivada. E esta foi como contei acima, gostei da ideia dos treinos e cada vez me surpreendo mais com ela. Mas mantenho as três por razões diferentes.
      Sinceramente, a Sports Tracker é a que menos gosto neste momento, mas mantive-a porque dá para registar vários tipos de actividades, enquanto a Nike é só para correr.
      Já reparei que esta dá para registar vários tipos de actividades também, mas ainda não experimentei.

  • TIM

    Se pudesss correr era uma boa apilcação. Fico-me pelo just dance e pilates xD mAS GO GIRL!

    • Ahahah! Obrigada, Tim! 😀 Cada um fica com o que lhe agrada e resulta melhor. Eu tenho cá em casa uns jogos também de actividades na PS, surpreendes-te se eu te disser que ainda não experimentei realmente nenhum para o efeito? xD Mas está na lista este ano, num daqueles dias em que não consiga mesmo sair de casa para fazer desporto.

  • […] Nada de preocupante, carapuço posto e bem apertado, concentração e atenção onde punha os pés. Tudo correu bem e não podia ter sabido melhor! (Ainda melhor do que a primeira, acreditem!) […]

  • Ahahah! Obrigada, Tim! 😀 Cada um fica com o que lhe agrada e resulta melhor. Eu tenho cá em casa uns jogos também de actividades na PS, surpreendes-te se eu te disser que ainda não experimentei realmente nenhum para o efeito? xD Mas está na lista este ano, num daqueles dias em que não consiga mesmo sair de casa para fazer desporto.

  • Experimenta e adiciona-me por lá. Eu ando a usar três ao mesmo tempo: a Nike +, Sports Tracker e esta. Comecei a usar a do meio primeiro, depois descobri a da Nike que adoro e tenho várias pessoas por lá com quem acabo sempre a brincar e a ser incentivada. E esta foi como contei acima, gostei da ideia dos treinos e cada vez me surpreendo mais com ela. Mas mantenho as três por razões diferentes.
    Sinceramente, a Sports Tracker é a que menos gosto neste momento, mas mantive-a porque dá para registar vários tipos de actividades, enquanto a Nike é só para correr.
    Já reparei que esta dá para registar vários tipos de actividades também, mas ainda não experimentei.

  • TIM

    Se pudesss correr era uma boa apilcação. Fico-me pelo just dance e pilates xD mAS GO GIRL!

  • ruiTwit

    Não conhecia essa app mas vou experimentar. Já testei umas 50 (exagero!!) mas não fico satisfeito com nenhum. Deixa lá ver se esta me agrada 🙂 obrigado