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3 Razões para arranjar tempo para fazer exercício

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Caras leitoras, tal como sabemos o exercício físico é algo que faz bem a todos nós. Não só nos deixa em forma como também ajuda ao nosso metabolismo e faz-nos muito bem a saúde!

Trabalha o dia inteiro e quando chega a casa sente-se cansada e não lhe apetece sair de casa para andar ou correr um pouco? Acredite que se fizer uma corrida de 20min/30min diários ou até fazer uma caminhada depois de sair do trabalho vai fazer com que se sinta melhor. Deixo-lhe alguns benefícios para essa prática:

  • Doenças cardiovasculares: o exercício ajuda a controlar os factores de risco desta doença, tais como a pressão sanguínea alta, os níveis de colesterol, níveis de triglicerídeos, etc.
  • Excesso de peso: o exercício físico ajuda a manter a boa forma física e/ou a melhorá-la.
  • Depressão: o exercício faz com que tenha uma maior sensação de bem-estar, diminuindo assim a ansiedade e possíveis depressões.

 

Estes são apenas três exemplos de que uma pequena caminhada diária pode trazer-lhe vários benefícios a saúde. Não esquecendo também que se realizar uma caminhada em passos acelerados ou mesmo uma corrida está a contribuir para a tonificação dos músculos e para um melhor cariz do seu corpo.

 

Daniela Martins